一人食减脂餐｜懒人版低卡无油麦乐鸡块，外脆里嫩，超级无敌好吃

【准备食材】： ☑️100克鸡胸肉=133卡 ☑️150克土豆=120卡 ☑️一颗鸡蛋=72卡 ☑️10克淀粉=35卡 ☑️适量蒜姜末（也可以不加） （共计：360卡） 【步骤】： 1.土豆切片上锅蒸熟，压成泥备用。 2.鸡胸肉切小块，用榨汁机榨成泥。 3.把土豆泥和鸡胸肉泥混合在一起，加入一颗鸡蛋，适量蒜姜末，一勺淀粉、一勺生抽、一勺蚝油，适量黑胡椒均匀搅拌。 4.用手整成麦乐鸡的形状，放入烤箱中180度烤20分钟。（没有烤箱可以用平底锅煎呦） ❺最后再配上番茄酱或者辣酱简直绝了！