练太极拳在推手中有人使劲挤，掌握几个要领就能化解对方的力

练太极拳在推手中有人使劲挤，掌握几个要领就能化解对方的力，静中修有内、外两个方面的因素，内静就是“致虚极，守静笃”，念头不起为静。如何做到内静，对于初练者来说不是一件容易的事情，看了很多资料，指出可以用外动来辅助实现内静。