热身,你做对了吗? 为了让跑友们了解到自己的热身是否正确 郑教练专门演示了下错误动作 在跑前热身之前, 很多跑友会做一些错误的热身动作 比如: 绕脖子、扭腰、弯腰转体、绕髋、绕膝 这些错误的热身动作 不但不会给我们带来热身应有的效果 反而会增加关节肌肉韧带的压力或损伤 甚至可能增加跑步过程中意外的发生 所以,你热身对了吗? 不用记得动作怎么做 只要记得尽量避免做这些动作就好啦 (反正我只注意郑教练的腹肌了。。。) 那么问题来啦 跑前动态牵拉该如何正确进行呢? 敬请期待下集