零损伤运动，每天20-30分练习好步频，远离跑步各种跑伤无伤跑步

Hello大家好，我是带领你零损伤运动无伤跑步的奔跑哥，在跑道上赛道上有没有遇到这样的情况？跑动中关节不舒服疼痛难忍停下了走路甚至弃赛呢？，完成一个赛事要休息很久才继续运动！由于赛事长距离步频都维持不了185，低于180，因此给关节带来身体三陪的压力冲击，导致疼痛。今天我要讲的是如何在跑道上练习步频，下面和我一起看看如何练步频吧！首先打开某咚APP，运动页面点右上角设置，打开节拍器设置185，开始运动吧，跟着感觉轻踩节拍，注意很多跑友容易犯一个错误，重踩节拍，拍打地面。在练习的时候速度尽量慢速，记住节拍的感觉，大家知道怎么练了吧！动起来每天练习20-30分钟4-5天，可关闭，自己跑跑看看是否有提高， 我是带领你零损伤运动无伤跑步的奔跑哥,喜欢我的视频可以关注我，欢迎大家点赞评论转发与我互动，我会给大家回复哦！同时可以期待下一期怎么控制脚步声落地重的内容，与大家不见不散！