三角伸展式： Utthita Trikonasana

功效:1.增强脊柱的柔韧性，舒缓背痛；2.使肩部调整归位；3.有助于治愈颈部扭伤；4.按摩和强健骨盆区域；5.可以美化双臂和双腿的曲线，紧实腰部肌肉，纤细腰围，预防肥胖； 注意：1:如果你容易头晕、恐高或患有高血压，眼睛看地面，不要抬头2:如果你有心脏病，那么就靠着墙来练习，上方的手臂放在髋部上。