一、益处： 1.伸展髋关节，使髋关节更加灵活，腹部以及背部会得到足够的血液供应； 2.缓解坐骨神经痛； 3.对于怀孕的女性可以减轻分娩的痛苦； 4.改善肾脏功能，缓解经期疼痛。 二、注意事项： 如髋关节有炎症、腰间盘突出、女性患有子宫脱垂，请勿练习。 三、常见问题： 常见问题：髋部过紧，膝关节高于骨盆 解决方式：臀部下方可垫砖或毛毯
