【yannieyuen】无糖蓝莓冰淇淋 | 减脂低卡 | 如何吃香蕉抗氧化?

夏天又到吃冰淇淋的时候， 减脂期馋嘴又想热量低， 这款冰淇淋完全可以满足你的欲望。 - 2种简单食材， 抗氧化No.1的蓝莓，还有熟透的冷冻香蕉。 - 🍌用熟透的香蕉原因也是：抗！氧！化！ 熟过头的香蕉上会出现丑丑的褐色班点，虽然卖相不佳，却含有大量的多酚，能延缓老化。熟香蕉具有含抗癌作用的物质 TNF，香蕉表皮斑点越多，免疫活性就越多，且富含纤维、维他命 C、钾，以及其他抗氧化成份。 - 🍃材料： 冷冻熟香蕉 280g 冷冻蓝莓 80g 牛奶 10～20ml（料理机打不动再加） 蓝莓 适量（装饰） 杏仁碎 适量（装饰） - 🍃做法： 1.把冷冻的香蕉和蓝莓放进料理机打成糊（打不动可以加适量牛奶） 2.把糊放进冷藏隔2~3小时 （2小时左右其实就是固体状可以吃了，隔夜的话拿出来先放室温30分钟左右稍微融化） 3.最后装饰蓝莓和杏仁碎即可