足底筋膜炎的康复性训练

足底筋膜炎可能是一个令人沮丧的“问题”，我们常见的处理方法是拉伸和热敷，虽然这些手段可能会暂时调节疼痛，但针对性的训练应该包括在更长期的解决方案中。 1⃣脚趾抬高跨步，大脚趾伸展对足底筋膜疼痛的长期治疗有重要意义。 2⃣脚趾抬高脚跟抬高，足弓和小腿力量是足底筋膜炎康复训练的另外两个重要方面。 3⃣MTP滑块，如果脚趾伸展严重受限或疼痛，这个训练就能够很好的帮助解决这些问题。 4⃣从脚跟到脚尖的行走，这个训练将以上所有的练习结合在一起，提高力量、平衡和灵活性。