10分钟拉伸运动 缓解疲惫、酸痛 的身体不适

【10分钟舒展运动】如果你只是想简单活动一下身体，并不想做大幅度运动，推荐你尝试一下这组10分钟的动态拉伸系列。每个动作45秒+休息15秒，不需要专门换上运动服，练完也不会满头大汗，感觉身体酸痛、疲惫时就可以来一组。或者把它当做训练前热身、晨间舒展，都完全OK。可以说是一套非常省事儿的拉伸运动啦~特别是工作间隙，脖子、手腕、肩颈、背部这些容易感到酸胀的部位，练完就会舒服很多，整个人都通透了。