#知识改变身材 关注给你健康# 何谓“健康减肥” 《中国居民膳食指南》建议,我国成年男性平均每天的基本热量需求为2250千卡,成年女性为1800千卡,想要减肥,可以每天在这个基础上减少300-500千卡的热量摄入,但一定不能低于基础代谢率,一般不少于1200千卡。