一人食减脂餐｜热量仅210卡｜平底锅版奶香南瓜披萨｜香气四溢

【准备食材】： ☑️200克南瓜=46kcal ☑️20克低脂牛奶=20kcal ☑️1颗鸡蛋=76kcal ☑️10克全麦粉=37kcal ☑️5克橄榄油=40kcal （共计：210kcal） 【步骤】： 1.南瓜去皮切丁，放入开水中煮熟捞出。 2.南瓜丁里面打入一颗鸡蛋、20克低脂牛奶、10克全麦粉，搅拌均匀。 3.平底锅少量油，倒入面糊，用勺子均匀抹开，盖上锅盖，小火煎5分钟就搞定啦