产后恢复这样做，月子里照做的产褥操！！

1⃣产后恢复第一步，月子里可做的产褥操~ 视频中的4个动作，产后妈妈们每天坚持每个动作做10次，慢慢就会有效果啦~不过如果出现不适还是要停止，根据自己的身体状况进行哦！ 2⃣产后42天～半年是盆底肌恢复的黄金期，可以跟着手机软件G动系统科学的锻炼，没有漏尿和脱垂的烦恼！