教你自测骨盆旋转的方法

产后妈妈，你有骨盆回旋吗，告诉你测量的方法。1、找到测量位置：身体放松站直，双脚并拢，把食指放在骨盆两 侧最凸出的大骨头的位置，然后顺着这个骨头的边缘慢慢往前滑动，能感觉到突然有个小凹坑，手指陷到坑里往回勾，可以感觉到一个有点尖尖的骨头，那里就是髂前上棘。 棘这个汉字的意思是刺，这里小小尖尖的骨头就像 一个小刺一样。 2、目测是否水平：找到这个位置后，调整食指的位置，平放在两边的髂前上棘上，低头目测左右手指的位置，如果出现一前一后，那么骨盆是已经有旋转了。两手指前后差距越大，说明旋转的角度越大，对身体所造成的影响也越大。如果你用 肉眼看不出明显差异，可以把一根绳子的两头捏在食指和骨头中间，去看绳子是否水平。 →两手指在同一水平线上，说明骨盆是正常的，是平衡的状态。 →左手食指在后，右手食指在前，骨盆是向左侧方向旋转。 →右手食指在后，左手食指在前，骨盆是向右侧方向旋转。