30天家庭减脂打卡训练 第十一节 — 疯狂有氧

30天家庭减脂打卡训练 第十一节 — 疯狂有氧 30天家庭减脂是一套独特的，低强度的有氧训练方案，它很适合女生健身朋友练习。它把燃脂的有氧运动和增肌塑形的力量训练相结合，可以全面的锻炼你的身体，燃烧脂肪的同时加强生活工作中的常用肌群。 这个健身计划一共有10个锻炼，每个锻炼10分钟左右，针对腹部、手臂、大腿、臀部、胸部、腿部和背部训练，包括慢跑热身，冲刺跑，耐力加强，还有一些深蹲、弓步等训练加强臀部和腿部，用推升动作，加强你的三头肌和上半身塑形，加强核心，燃烧脂肪等训练。共23节课，学员可根据自身情况选择剩余7天的休息日期，要求在30天内完成23节课的打卡。