子午门内养功，阴阳并练，内外兼修，10日后感到精力倍增，

采气：两脚自然站立与肩同宽，两手自然下垂调整呼吸，先将浊气由鼻呼出，缓吸半口气，闭气，同时用双手劳官穴对着采气目标，如树木、花草、日、月、等为采气目标，将树木、花草、或宇宙、日、月、星之精气源源不断地通过劳宫穴、手臂、至膻中直达丹田，直至闭气不住时，呼气两堂心向下，两手下按，重叠（右内左外），贴于丹田上，气归丹田为一次，调匀呼吸后，再进行采气共10次， 采气除用劳宫穴外，用十指双目都可，就是想通气路线使精华之气沉于丹日为目的，百会也可采气，想象所采精华之气源源不断地由百会穴进入神庭、鹊桥、膻中至丹田。会阴穴、涌泉穴也可用同样方法采大地之阴气，两手掌于胸前，指尖相对，掌心朝下，同时升降，升时掌心向上，降时掌心向下，升为吸，降为呼