主要体式： 束角式：打开髋部和大腿根部内侧 坐角式：双腿伸直打开，先向两侧分别折叠延展，然后再向前延展 半鸽子式：拉伸大腿外侧和腹股沟 弓步：拉伸腹股沟 左右弓步：拉伸腿内侧 低位弓步：拉伸大腿前侧、腹股沟 坐立前屈：拉伸大腿后侧
