开胯第一层 打开髋关节的灵活度 髋关节包括髋臼和股骨头 髋关节的灵活度一定是股骨头在髋臼内的灵活才可以，可前可后等各个角度的灵活 这样髋关节就可以既灵活又稳定 当股骨头顶在髋臼后面的时候坐骨就会慢慢靠近为开胯第二层做准备
