【准备食材】： 100克豆腐=85Kcal 一颗鸡蛋=76kcal 20克面粉=74kcal 20克可可粉/阿华田粉=70kcal 20毫升低脂牛奶🥛=20kcal 共计325kcal 【步骤】： 1.把以上的全部食材倒入榨汁机中，榨成光滑细腻的面糊。（没有榨汁机的话，可自己搅拌成面糊） ❷面糊倒入一个可放进微波炉里的碗中，再撒上适量的坚果（也可不放坚果） ❸放入微波炉中叮3分钟即可！（如果担心的话，可以分3个1分钟来叮）
