无论是在日常生活中，还是在运动前后都要进行充分的热身、拉伸，使身体、关节保持柔软度、灵活性。 今天分享一个牵拉伸展动作，涉及到全身多处肌肉群，运动前快速热身避免受伤必做的动作！被称为“世界上最伟大的拉伸”。 就一个动作，赶快get吧！
