腰椎间盘突出不要怕！教你4招超有效恢复方法，远离酸痛困扰

腰间盘突一般是不良的坐姿习惯导致腰部关节长期受压，引发的症状。腰间盘锻炼不会使已经突出的腰间盘实现回纳，锻炼的目的在于尽可能使突出的椎间盘远离神经根。