头晕手麻，肩颈疼痛，要锻炼啦！一分钟太极肩颈操，体会对拔拉开

每日练习十组以上，能有效缓解肩颈不适。用太极拳站桩姿势简化，中正的姿态，配合肩部颈部的对拔用劲，以达到锻炼的目的。