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蒋卫丽
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肚子收紧，缩小到极致
原创
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2020-05-17发布
【锯式】可以练到整个核心肌群20个一组做4组【平躺抱膝】全程腹部向下压，腰椎全程贴紧地面避免腰部参与发力【四足支撑】腹部全程收紧膝盖全程不要落地，匀速呼吸一分钟一组做2组
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