为什么推荐你跟着专业老师练习，胡乱练伤害大，不如不练！

一、描述： 1.简易坐姿进入； 2. 双手放与背后十指交叉掌跟合十 ； 3.吸气时胸腔上提，背部保持延展，呼气时屈肘来到右侧腰部旁侧，将右侧肘部主动靠向左侧肘部，眼睛平视前方； 4.感受肩膀前侧的伸展，下方双膝保持下沉放松，每次呼气时右肘主动靠向左肘； 5. 保持5-8次呼吸，或者更长； 6.退出体式时，吸气，手臂向后伸直还原，呼气，松开双手回到简易坐姿。 二、对自己的益处： 1.伸展肩部和胸部，帮助打开僵紧的肩部； 2.预防和改善肩膀内扣、含胸驼背等不良姿态。