敏捷梯训练方法网球脚步儿童青少年步法教学视频练习动作大全

1、敏捷梯能提高快速脚步移动能力；能提高身体的灵活性，平衡性和协调性。 2、敏捷梯的锻炼能增强脚底肌肉，踝关节和膝关节的小肌肉群功能，降低下肢受伤概率，能提高身体运动的节奏性。 3、敏捷梯可以帮助提高人的多方位的速度和加速度。一遍又一遍地演练梯子，会增加神经系统对速度的记忆，使人在必要的时候做出各个方向的快速移动。