伸膝和蹬腿训练，增加股内侧肌肌肉力量，预防和减轻膝关节疼痛

很多膝关节的疼痛都是因为膝关节两侧肌肉力量不均衡所导致的，特别是股内侧肌的肌肉力量下降，髌骨的运动轨迹不正确，压力增加，是临床上引起髌骨软化症出现膝关节疼痛的主要原因。本视频主要介绍了居家生活或工作中进行股内侧肌的二个训练训练小招，坚持练习可以有效的预防和减轻膝关节疼痛。