父母掌握这三点学习和生活的规律，孩子不再拖拉，学习提效50%

孩子不会时间管理，归根结底是因为，孩子学习时间不规律，生活节奏混乱。我们所说的时间管理，是在有限的时间内，做正确而高效的事情，而不是通过侵蚀睡觉的时间，来保证学习的时间。诺贝尔医学奖获得者，就曾告诉我们不要熬夜，要规律生活，要保护好自己的生物钟。 中小学阶段的孩子，应该掌握哪些学习和生活规律？ 一、睡眠有讲究，遵从规律益处大[0.5秒] 孩子的睡眠应遵从什么样的规律呢？ 美国睡眠医学研究院发布的“儿童睡眠指南”就建议：6-12岁的孩子：每天睡9到12个小时；13-18岁的青少年：每天要睡8到10个小时。 澳大利亚默多克儿童研究所副教授哈丽特•希斯科克，对中小学生的具体睡觉时间给出了建议：小学生：晚上8点前睡觉；青少年：晚上9-10:30的时候睡觉。 哈丽特教授还说，“睡眠质量可能比睡眠时长更重要，睡前习惯很关键”。建议孩子睡前少接触刺激大脑的电子游戏，因为这会导致孩子的深度睡眠