牙医黑杰克第15集：睡不好怎么办？睡眠呼吸中止症的改善方式

睡眠呼吸中止症对现在人来说造成很大的困扰，例如疲劳开车、上班打瞌睡、无法专心，更甚者可能会造成休克、小中风，所以今天来跟大家聊说睡眠呼吸中止症的五种改善方法。 1.口周运动：口周肌肉训练，就是练习弹舌头、闭嘴巴、舌头的圆周运动等三种动作。 2.牙齿矫正：利用牙齿矫正的方式把牙弓变宽，下颚前伸，让舌头有位子可以平躺；舌头可以舌顶上颚就不会向下压迫到呼吸道，就能正常生活。 3.止鼾器：戴止鼾器可以让睡觉的时候不会打呼。 4.正压呼吸器：利用给予正压呼吸的机器，强迫给氧改善睡眠状况。 5.手术：以上方法都无效时，就可能需要动呼吸道手术了。 预防胜于治疗，当你发现有睡眠问题时就要小心了，这时候就应该寻求家庭医师给予专业的建议，例如说透过减重、改善饮食、适当运动来赶快改善睡眠。