练两年不如练七天！这就是真功夫#心绞痛、脑供血不足学员心得

内家功适合：养生爱好者、强身健体、延年益寿人群、喜欢打坐人群、亚健康人群、已经形成疾病，比如：高血压、心脏病、肾病、糖尿病、肝胆疾病、胰腺、脑血管病、肿瘤疾病、头面部疾病、妇科疾病、免疫系统疾病：强直性脊椎炎、渐冻人、红斑狼疮等人群、想要在武术上有建树的武术爱好者、准备擂台赛拿冠军、进入特警、进入特种兵等人群学习。宁打真拳万遍，不打假拳一遍！真拳养人，假拳害人。打拳健身，练一万遍错的，不如练一遍对的！ 《黄帝内经》首推的养生方式。 《百岁养生功》、《混元易筋经》封闭式训练（闭关禅修）： 第一天，出现“气冲病灶”的“暝眩反应”，全身疾病得到不同程度的好转。 三天打通任督二脉：打通后铁头功初步练成，可以头断大理石板，此时进入“练精化气”的初期境界。 七天打通生命周天：打通后一指禅、金刚掌，初步练成，可以单掌悬空断开大理石板、一指禅断瓷砖、丹田混元气震断木棍，此时进入“练精化气”的中期境界。