消除颈肩腰背及脊柱疼痛，缓解便秘（第54课瑜伽:仰卧扭转式）

对自己的益处： 1、伸展腹部核心肌群、胸肌与背肌 。 2、消除颈肩腰背及脊柱疼痛。 3、按摩腹腔消化系统，缓解便秘。 4、释放压力，平静大脑。