维密腿和蜜桃臀全攻略

滑雪跳是非常好的综合性训练动作，它可以帮助我们锻炼到心肺和臀部，以及腿部和膝关节的支撑还有整个身体的协调性。单腿硬拉更强调动作的精准性和你大脑对这个动作的感知性，当你做单腿硬拉时感受到你的臀部在发力支撑着你的身体，你的膝关节保持在中立位上，同时你的骨盆要在动作过程中保持稳定。跪撑抬腿这个动作主要是朔形我们的臀部通过臀部力量增强，减少腿部力量发力，从而使你的腿看上去更细。横向腿交叉很多女性在做腿部锻炼时会忽略大腿内侧，所以就会显得大腿内侧赘肉很多那么这个动作就很好的帮你紧致大腿内侧，同时可以增强腰腹部的力量。