猛兽训练之——一言不合就光膀子：倒三角

“新手练胸，老手练背!”，背部肌肉是人体仅次于大腿的第二大肌群。 背肌分为背浅肌、背深肌和背部筋膜。背浅肌分为两层，均起自脊柱的不同部位，止于上肢带骨或自由上肢骨。背深肌在脊柱两侧排列，分为长肌和短肌。背浅层肌位于躯干背面浅层包括斜方肌、背阔肌、肩胛提肌和菱形肌。背深层肌包括夹肌、竖脊肌、横突棘肌、棘间肌、横突间肌与肋提肌。 背部肌肉错综复杂上背部主要是斜方肌构成，中背部主要是背阔肌和菱形肌构成，下背部主要是竖脊肌构成，大圆肌和小圆肌的加强可以让肩膀更稳定。