千万别再喝人工勾兑饮料！快自己动手做一杯香甜营养的水果奶昔！

人工勾兑饮料对身体有百害而无一利。碳酸饮料口感凉爽，但是这是最不健康的饮料。饮料中含有的碳酸会降低人体对钙和铁的吸收，容易造成骨质疏松，同时对牙齿也有比较强的腐蚀作用，以及饮料中含有大料的糖分，容易造成肥胖。功能饮料宣称能够迅速补充人体流失的电解质，迅速恢复状态。但是我们要注意看饮料的成分表，我们补充的是电解质，不是大量的糖分，同时要注意观察是否含有防腐剂成分。果汁饮料：真正的纯果汁不是很甜，所以味道不是太讨好味觉，那种喝起来很甜的果汁，都是添加了一定量的糖来提升口感，甚至添加色素来提升观感，选购时一定要注意 。能量饮料的确能够迅速补充能量和提高精神，但是从成分表中我们可以看到，大量的糖分以及咖啡因才达到了这种效果，所以特殊情况下我们饮用一下，平常尽量就不要喝了。咖啡牛奶饮料口感香浓，很是讨好口感，但是此类饮料含有大量的热量和糖，由于味觉的刺激很容易摄入过量的热量和糖分。汽水基本就是甜味剂