视频丨小聂：跑步避免受伤的按摩放松神器，快来get√

1.运用擀面杖按摩下肢，可以随时随地在上班休闲时间，出差旅途候车室，火车，飞机上的座位都可以完成，对时间和按摩时机的把握效率就可以大大提高。对有另外一半的人来说，临睡前在床上彼此让对方擀上10分钟，这样是非常舒服的哦，也能促进睡眠。当然，对男生来说，多做点家务来换取这宝贵的10分钟是非常值得的，而对女生来说，如果这10分钟都需要条件去换，那人生也是略显悲催哦。 2.具体按摩的部位因人而异，通常可以根据自己的身体条件以及所运用动作产生的肌肉反应不同，而针对性地按摩具体的位置。更重要的是，在滚动按摩的时候身体其他部位可以完全处于放松状态，这点和泡沫轴放松的方式有所不同，我个人觉得比较有意义。 3.按摩方式是完全按照肌肉线条的形状来均匀用力，这样可以让每一个部位的肌肉整体都能得到恢复和放松，在某种程度上甚至还可以提高肌肉的柔韧性和弹性。这点和推崇单独部位刺激恢复的方式也是有很大的区别。