排便难、总便秘，2个动作每天3分钟，打通肠道排便更通畅！

在日常生活中，出现便秘的情况是非常普遍的现象了，尤其是一些中老年人，有时3-4天才排便1次，经常出现排便困难的情况。 今天我就和大家分享2个方法，针对肠道蠕动差和腹寒引起的排便困难，来改善便秘。 第一个，按揉天枢穴， 天枢穴在我们肚脐向外平行3指的位置上，它是大肠的募穴，按揉天枢穴可促进肠道蠕动，增加排便感，让我们排便顺畅，肠道通。 我们双脚分开与肩同宽，用食指和中指的指腹，来按揉天枢穴。先顺时针按揉3分钟，在逆时针按揉3分钟。 如果你感觉按揉时手指用不上力气，我们也可以，半握拳，用空心拳，一边走一边交替的敲打，天枢穴。尤其是餐后腹胀的，在饭后百步走时配合这个动作，就更好了。 第二个方法是揉腹，灸肚子。 有一种便秘的情况是腹寒引起的，排便不成型粘马桶，感觉排不出来也排不净， 我们可以通过揉腹来改善，我们要把双手叠加在一起，女士右手在下，左手在上，男士左手在下，右手在上，顺时针揉腹3分钟，