脚后跟疼不敢走路，2个动作缓解足跟痛，每天5分钟，走路脚不疼！

有些人一走路就脚后跟疼，走路总是瘸着脚，这是足底骨刺和筋膜炎在作怪，今天我就和大家分享2个缓解足跟痛的方法。 第一动作是：磕脚跟。 我们首先坐在椅子，要光着脚，让足跟疼痛的部位来敲击地面力度要轻。刚开始我们可以，在地上第一个薄薄的的垫子，但不要太软，当疼痛逐渐减轻以后，就可以把垫子撤掉了。最好在直接敲击在地面上。每次我们做5分钟。要把足跟疼痛位置都敲打到。如果足跟疼痛的位置比较偏下，我们也可以站着来跺脚跟。 足跟疼痛，有一种情况是足跟骨刺导致的，当软骨受伤以后就会导致局部硬化和增生，就出现骨刺，在走路时就会引起疼痛，尤其是晨起以后刚一下下床走路，疼痛最为明显。 我们在每天睡前做磕脚跟这个动作，就可以来降低足跟疼痛的敏感度，在第二天下床时就会感觉脚底轻松多了，疼痛也减轻了。 第二动作是：揉地筋