一天吃维生素D，一天吃维AD，这样轮替补充有必要吗？

很多家长都听闻过维生素D和维生素AD交替补充的说法。这样做有没有必要呢？我说说我的观点。 1. 维生素D：很难从食物中获得，需要皮肤经过日晒后合成。对于有风险因素的孩子，比如深色皮肤、日晒很少、纯母乳喂养等，建议常规补充维生素D。 2. 维生素AD：即维生素D和A的复合补充剂。维生素A非常容易从食物中获得。比如牛奶、鸡蛋、酸奶、番薯、胡萝卜、芒果、杏、橙子等都是维生素A的食物来源。 3. 因此，对于健康的孩子，饮食均衡，饮食里包含富含维生素A的食物，就不用纠结每天补充维生素A，只要保证每天有足量的维生素D补充即可，比如400国际单位。 4. 但对于生活在特定地区、有特殊的喂养、营养或健康状况的孩子，应个体化评估后决定是否额外补充维生素A。