本集记录了三头肌训练第二第三巨型组和最后的收尾动作：仰卧杠铃臂屈伸100次爆发力训练。在本集的开始，讲述了自己对于不同训练方式的看法，以及对米老师训练方式的理解。“如果所有的训练都是遵循守旧，都是可以忍受住的，那么我永远都不会进步，这就是训练”。钢铁丛林里的遨游暗无天日，但依旧每天快乐的接受训练的摧残，蜕变的见证者不光是我们，也是自己。蜕变的也不光是肌肉的形态，同时也打造了更加强大的内心~ 视频来自BodyDream梦想健身学院 鹿家门出品
