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实拍，西安北站，成局成段配属380A重联车组，西安北到贵阳北

原创2199次播放2020-05-01发布

铁路小哥拍车日常
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两台中车大连生产的HXD2“河马”阳安线汉中车站交汇而过，App01:21
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实拍，西安北站，成局成段配属380A重联车组，西安北到贵阳北App01:17
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西成客专第一站，阿房宫站，正线通过App01:13
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车机联控，客车K245（扬州-成都）次1道出站信号进路好了1道发车App03:13
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兰局兰段ss7E美女，兰渝线牵引昆明到乌鲁木齐k1502次App01:12
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原址物是人非，扎根西安火车站80多年的西安机务段搬迁了，App01:14
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铁路又发劳保了，小哥带你看看都发了哪些好东西，App01:57
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偶遇3机HXD2重联，走阳安线回送安康车库，追上去看看呦App02:24
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中国南车青岛四方研制的380A “大🐭老鼠”，成都东开往郑州东App00:49
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司机: xx北道口，3030x次接近；道口工: xx北道口正常😃😃App02:09
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3310X次到达司机，过北牵出线，宝鸡方向，机库线入库，😃😃App04:13
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西宝，西成，西银高铁三交汇的地方，铁路小哥带你瞧瞧，App01:32
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有网友想看HXD2重载王，今天它来了，😃😃😃😃😃App02:51
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实拍汉中高普混合车站，阳安铁路与西成客专交汇点App01:57
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疯兔子🐰380，西延动车组，客货混跑，蒲城东3道停车App00:51
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西安机务段，猜猜有几种火车头，😃😃App00:44
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西安东客车整备所，铁路存放客车车体的地方，另一个在纸房村哟！App01:48
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兰局兰段配属的SS7E（美女）牵引兰渝小慢车，兰州到广元6067App00:25
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偶遇重庆北跑兰州西的，国槐绿巨人，😃😃😃App02:41
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西成高铁，西局配属的380A朝天站进站，App01:45
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立冬暖阳主食减肥法 主食减肥法+两餐法 🌸两餐法 A：低热量早餐+高热量午餐 B：高热量早午餐+低热量晚餐 🌸主食减肥法=主食比例提高 1️⃣主食比例占50%～65%，其他的肉蛋蔬菜为辅的占50%到35% 2️⃣一天两餐即可，控制在16+8减肥效果最佳。必须一日三餐的话，那自己心里要有数总量不能多。 3️⃣怎么判断自己吃的量可以瘦？每餐前有饥饿感+ 临睡前两个小时有饥饿感。 4️⃣中午那顿必须吃饭吃爽，炒菜不要太低油盐，香喷喷的炒菜才能满足食欲。主食比例高，摄入的油盐不会太多。 自己的体重公斤数乘以4，就是你全天大米（生重）的量。比如我55公斤，想减肥每天可以吃220克生米，想减的快可以乘以3。 5️⃣想减肥每天吃的肉类不超过120克（生重）最好，很多人胖的原因是吃肉吃太多了。 6️⃣鸡蛋每天两个就够了。 7️⃣蔬菜每天吃400克（生重）足够了（含配菜大葱） 8️⃣不建议吃水果，果糖容易让胰岛素亢奋，如果非要吃每天别超过200克。不吃零食。#杜婉冬主食减肥法 #主食减肥法
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立冬暖阳主食减肥法 主食减肥法+两餐法 🌸两餐法 A：低热量早餐+高热量午餐 B：高热量早午餐+低热量晚餐 🌸主食减肥法=主食比例提高 1️⃣主食比例占50%～65%，其他的肉蛋蔬菜为辅的占50%到35% 2️⃣一天两餐即可，控制在16+8减肥效果最佳。必须一日三餐的话，那自己心里要有数总量不能多。 3️⃣怎么判断自己吃的量可以瘦？每餐前有饥饿感+ 临睡前两个小时有饥饿感。 4️⃣中午那顿必须吃饭吃爽，炒菜不要太低油盐，香喷喷的炒菜才能满足食欲。主食比例高，摄入的油盐不会太多。 自己的体重公斤数乘以4，就是你全天大米（生重）的量。比如我55公斤，想减肥每天可以吃220克生米，想减的快可以乘以3。 5️⃣想减肥每天吃的肉类不超过120克（生重）最好，很多人胖的原因是吃肉吃太多了。 6️⃣鸡蛋每天两个就够了。 7️⃣蔬菜每天吃400克（生重）足够了（含配菜大葱） 8️⃣不建议吃水果，果糖容易让胰岛素亢奋，如果非要吃每天别超过200克。不吃零食。#杜婉冬主食减肥法 #主食减肥法
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《西瓜视频》，观看精彩后续......《西瓜视频》，观看精彩后续......《西瓜视频》，观看精彩后续......《西瓜视频》，观看精彩后续......《西瓜视频》，观看精彩后续....1121..#我的观影报告
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