手把手教你制定马拉松训练计划_内含400到330课表实战

今天给大家分享的就是如何开出一份全马基础为4小时，想要冲击3小时30分钟的课表。我的观点是授之以鱼不如授之以渔，所以今天咱们尽量系统的讲解一下如何制定马拉松跑步计划，其他比如想要制定4个半小时到4小时或者3个半到3小时课表的朋友也都可以参考今天的视频自己制定课表