美背健身计划~告别背厚有赘肉，抬头挺胸做一个自信的女孩纸！ 热身1、弹力带肩外旋；2、弹力带绕肩 具体动作：1、弹力带引体向上；2、坐姿划船；3、高位下拉；4、面拉 在家训练的话，一根弹力带也是可以的哦！
