走出恐惧焦虑失眠的方法

恐惧焦虑引起的失眠的治疗方法如下： 1、通过正念和心理治疗、放松疗法等，缓解恐惧和焦虑的情绪； 2、正确认识睡眠的过程，克服心理障碍； 3、通过深呼吸、瑜伽、冥想、听放松性音乐等方式，可以有效缓解失眠。