仰卧上肢锻炼，每天坚持锻炼

哑铃-仰卧上拉 1.仰卧在瑜伽垫上，屈膝屈髋，双手托一只哑铃于胸部上方，双臂伸直。 2.保持手臂伸直，哑铃向头顶方向移动，直至双臂与地面接近平行。