跑者共享: 1. 换鞋，穿软底运动鞋。 2. 如果还不行，增加硅胶足底垫。 3. 有效拉伸，要坚持拉，拉到位。 4. 如果拉伸完了，或者平时觉得足底发热，一定要冰敷，建议用矿泉水瓶冻冰，这样不会整个脚发凉。 5. 没有发热症状的，可以热水泡脚，愿意的加点艾草。 6. 尽量不要打封闭针或者手术。 7. 适量做运动增加锻炼，但是不要爬山或者长距离跑步。
