简单有效跑后拉伸，百利无一害《21天跑步习惯养成计划》03拉伸篇

《21天跑步习惯养成计划》第3期，跑步之后进行拉伸，拉伸的好处是可以增加肌肉的活性，缓解肌肉在运动中长时间收缩的紧张状态，同样也能减少受伤的风险。 下一期正式的跑步训练就要开始了，总共10期。