失眠整夜睁眼到天亮？根据不同病因治失眠，安神助眠有效果！

对于长期失眠的人来说，适当的饮用牛奶可以起到积极的改善作用。但是，喝牛奶的 时机要选好，一般在睡前半小时喝效果是最好的 蜂蜜中的营养元素有很多，有一些营养元素可以起到改善脾胃和提高睡眠质量的作用 。 蛋类食物对于缓解失眠也有一定的效果，这是因为这类食物之中卵磷脂的含量较高， 而这种元素对调整人体的神经中枢有不错的效果。