优美的形体从芭蕾训练开始，董小年零基础讲解（擦地动作）教学法

1、简介芭蕾舞：芭蕾舞芭蕾舞起源于意大利，兴盛于法国，鼎盛于俄国，最终从俄国走向世界，不断发展。芭蕾舞在18世纪末、19世纪初才形成独立、完整的艺术形式，创造了足尖技巧，发展了各种腾空跳跃和旋转技巧，产生一套完整的训练方法，并先后形成了意大利、法兰西、俄罗斯、丹麦、美国、英国等学派。古典芭蕾舞的风格特征讲究“开、绷、直、立”，以高雅、轻盈、舒展、飘逸为审美规范。 2、擦地目的：（1）训练脚部的肌肉、韧带的伸展度和控制力，通过对脚部的练习，增强脚在着地时的稳定性和力量以及在舞姿中的美感。 （2）擦地就是所有的脚从地面直起到空中动作的一个延伸过程，这个延伸过程是腿部动作发力的根本，也是舞蹈练习中始终坚持练习的动作。