大腿后侧僵硬疼痛？这个动作就足够了

牛面式是坐立的基本体式之一，可以很好的拉伸大腿后侧以及臀肌，缓解臀腿酸痛。 每天在沙发看电视，或者在家办公，甚至睡前都可以尝试练习。