一把椅子虐爆腰臀腿，助你全身塑形轻松减肥

无需你在体育馆、无需你到健身房，只需一把椅子，可以在家里锻炼，也可以在办公室休息时间做做。 很多人说没器械，没时间去健身房锻炼，其实你自己才是好身材的关键，而不是器械！ 下面7个训练动作针对身体的不同部位，找一把稳固的椅子，跟着一起做吧。效果绝对不亚于健身房哟。