蝶泳打水时，两腿自然并拢，动作同时进行。打腿可以分为两个步骤

随着大腿下压，小腿和脚在带动下，加速向后下方打，直到膝关节伸直，脚处于低点。当向下打水动作快结束时，两脚处于最低点。两腿伸直向上踢。当大腿上升到与躯干成一直线时，腰腹和臀部开始下沉，大腿开始下压，两脚和小腿继续向上，膝关节自然弯曲。 当脚伸至接近水面的地方，臀部下沉至最低点，向上踢腿基本结束。