大腿往前长小腿往后长，要先练直才能变细，这动作坚持三个月有效

有一种腿粗，叫做S型腿粗。是大腿拼命的往前长，小腿拼命的往后长，就像这样，这种类型的腿粗是很难减的，就算你吃的再少，运动量再大，腿都细不了，因为这种腿粗不仅仅是脂肪堆积，而是体态问题“膝盖超伸”造成的， 怎么判断自己有没有膝盖超伸呢？站直立正，从侧面看，我们踝关节，膝关节和髋关节不在一条直线上，膝关节会向后， 这种体态会让我们大腿前侧的股四头肌过度收缩，一直在收缩，大腿前侧就会特别发达往前长，而身体为了维持稳定，和大腿前侧形成对抗，就必须让小腿肚子拼命的往后长，就形成了你这么难看的腿型， 所以要让这样的腿型变细，就必须要从改变膝盖超伸这样个不良体态入手，今天大鹏就教大家一个高效的动作，改善膝盖超伸让腿变细变直，我先来示范动作 大家学会了吗？ 这个动作有效收缩大腿后侧的腘绳肌，拉伸放松我们大腿前侧的股四头肌，顺利成章改善了我们膝盖超伸的问题，经常训练S型腿粗会慢慢变细变直的，大家加油